Est-ce que l'échauffement prévient les blessures dans le sport ? La preuve d'essais contrôlés randomisés ?

Traduction: G.M.

J Sci Med Sport. 2006 Jun;9(3):214-20. Epub 2006 May 6.

Does warming up prevent injury in sport? The evidence from randomised controlled trials?

Fradkin AJ¹, Gabbe BJ, Cameron PA.

Author information

• ¹Department of Epidemiology and Preventive Medicine, Monash University, Central and Eastern Clinical School, Alfred Hospital, Commercial Road, Melbourne, Vic. 3004, Australia.

Abstract

BACKGROUND:

The practice of warming up prior to exercise is advocated in injury prevention programs, but this is based on limited clinical evidence. It is hypothesised that warming up will reduce the number of injuries sustained during physical activity.
La pratique de l'échauffement avant l'exercice est préconisée dans les programmes de prévention des blessures, mais cela est fondé sur des données cliniques limitées. On suppose que l'échauffement permettra de réduire le nombre de blessures subies pendant l'activité physique.

METHODS:

A systematic review was undertaken. Relevant studies were identified by searching Medline (1966-April 2005), SPORTDiscus (1966-April 2005) and PubMed (1966-April 2005). This review included randomised controlled trials that investigated the effects of warming up on injury risk. Studies were included only if the subjects were human, and only if they utilised other activities than simply stretching. Studies reported in languages other than English were not included. The quality of included studies was assessed independently by two assessors.
Une revue systématique a été entreprise. Les études pertinentes ont été identifiées par une recherche dans Medline (1966-Avril 2005), SPORTDiscus (1966-Avril 2005) et PubMed (1966-Avril 2005). Cet examen comprenait des essais contrôlés randomisés qui ont porté sur les effets de l'échauffement sur le risque de blessure. Les études ont été incluses uniquement si les sujets étaient humains, et seulement si elles ont utilisé d'autres activités que le simple étirement. Les études publiées dans des langues autres que l'anglais ne sont pas incluses. La qualité des études incluses a été évaluée de manière indépendante par deux évaluateurs.

RESULTS:

Five studies, all of high quality (7-9 (mean=8) out of 11) reported sufficient data (quality score>7) on the effects of warming up on reducing injury risk in humans. Three of the studies found that performing a warm-up prior to performance significantly reduced the injury risk, and the other two studies found that warming up was not effective in significantly reducing the number of injuries.
Cinq études, tous de haute qualité (7-9 (moyenne = 8) sur 11) ont rapporté des données suffisantes (score de qualité> 7) sur les effets du réchauffement sur la réduction des risques de blessures chez les humains. Trois de ces études ont constaté que l'exécution d'un échauffement avant la performance réduit significativement le risque de blessures, et les deux autres études ont montré que l'échauffement n'a pas été efficace pour réduire significativement le nombre de blessures.

CONCLUSIONS:

There is insufficient evidence to endorse or discontinue routine warm-up prior to physical activity to prevent injury among sports participants. However, the weight of evidence is in favour of a decreased risk of injury. Further well-conducted randomised controlled trials are needed to determine the role of warming up prior to exercise in relation to injury prevention.
Il n'y a pas suffisamment de preuves pour appuyer ou mettre un terme à la routine d'échauffement avant l'activité physique pour prévenir les blessures chez les sportifs. Toutefois, le poids de la preuve est en faveur d'une diminution du risque de blessure. En outre, des essais contrôlés randomisés bien menés sont nécessaires pour déterminer le rôle de l'échauffement avant l'exercice par rapport à la prévention des blessures

PMID: 16679062