Courir sur un tapis roulant avec des chaussures plus lourdes est lié à des temps de course plus lents

Traduction: G.M.

Treadmill running with heavier shoes tied to slower race times

Des coureurs de 3 000 mètres coureurs ont couru environ 1 pour cent plus lentement lorsque leurs chaussures étaient seulement plus lourdes de 100 g.

3,000-meter runners ran roughly 1 percent slower when shoes were just 3.5 ounces heavier

Date: October 28, 2016

Source: University of Colorado at Boulder

Résumé : Il apparait logique que courir avec des chaussures plus lourdes vous obligera à exercer plus d'énergie que de courir avec des chaussures plus légères. Cela a été prouvé il y a plusieurs décennies. Mais est-ce que l'utilisation de plus d'énergie en course avec des chaussures plus lourdes se traduit par des temps de courses plus lents? C'est aussi un oui, disent les chercheurs qui ont conçu une étude intelligente pour montrer que les temps de courses sont lents lorsque le poids de la chaussure est augmenté, même si c'est seulement d'une centaine de grammes.

Summary: It makes sense that running with heavier shoes on will cause you to exert more energy than running with lighter shoes. That was proven several decades ago. But does using more energy while running with heavier shoes translate into slower running times? That's also a yes, say researchers who designed a clever study to show that running times slow when running shoe weight is increased, even if only by a few ounces.  

Il apparait logique que courir avec des chaussures plus lourdes vous obligera à exercer plus d'énergie que de courir avec des chaussures plus légères. Cela a été prouvé il y a plusieurs décennies.Mais est-ce que l'utilisation de plus d'énergie en course avec des chaussures plus lourdes se traduit par des temps de courses plus lents? La réponse est aussi positive, disent les chercheurs de l'Université du Colorado Boulder du Département de physiologie intégrative, qui ont conçu une étude intelligente pour montrer que les temps de courses sont lents lorsque le poids de la chaussure est augmenté, même si c'est seulement d'une centaine de grammes. 

It makes sense that running with heavier shoes on will cause you to exert more energy than running with lighter shoes. That was proven several decades ago.But does using more energy while running with heavier shoes translate into slower running times? That's also a yes, say University of Colorado Boulder researchers from the Department of Integrative Physiology, who designed a clever study to show that running times slow when running shoe weight is increased, even if only by a few ounces. 

Pour l'étude, les chercheurs ont amené 18 coureurs dans le CU Boulder's Locomotion Laboratory, dirigé par le professeur Rodger Kram, un co-auteur de l'étude. Pour mesurer l'économie de course, chaque participant a couru sur un tapis roulant à l'aide de trois paires de chaussures presque identiques, avec des différences subtiles. À l'insu des coureurs, les chercheurs ont ajouté de petites boulettes de plomb à l'intérieur des languettes de deux des trois paires de chaussures à utiliser par chaque coureur. Alors qu'une paire était normale, chaque chaussure d'une autre paire a été rendue 100 grammes plus lourde et une troisième paire a été chargée avec 300 grammes de boulettes de plomb par chaussure. À titre de comparaison, une pomme ou un paquet de cartes pèse environ 100 grammes, ou 3,5 onces. 

For the study, the researchers brought 18 runners into CU Boulder's Locomotion Laboratory, directed by Professor Rodger Kram, a study co-author. To measure running economy, each participant ran on a treadmill using three pairs of nearly identical shoes, with subtle differences.Unbeknownst to the runners, the researchers added small lead pellets inside the tongues of two of the three pairs of shoes to be used by each runner. While one pair was normal, each shoe of another pair was made 100 grams heavier and a third pair was loaded with 300 grams of lead pellets per shoe. For comparison, an apple or deck of cards is about 100 grams, or 3.5 ounces.

Chacun des coureurs - tous les exécutants couraient en moins de 20 minutes au 5 kilomètres - ont effectué des essais sur tapis roulant dans lesquels la consommation d'oxygène et la production de dioxyde de carbone ont été mesurées avec les trois paires de chaussures pondérées différemment. Les tests de tapis roulant ont bien comparés avec les évaluations antérieures du tapis roulant, montrant que le coût énergétique des coureurs augmentait d'environ 1 pour cent avec chaque supplément de 100 grammes de poids de chaussure.Each of the runners -- all sub-20-minute 5K performers -- ran treadmill tests in which oxygen consumption and carbon dioxide production were measured with all three differently-weighted shoe pairs. The treadmill tests compared well with previous treadmill evaluations, showing energy costs of the runners rose by about 1 percent with each extra 100 grams of shoe weight.
Plus tard, les coureurs ont couru 3 000 mètres (environ 2-mile) sur une piste intérieure du CU Boulder avec chacune des trois paires de chaussures une fois par semaine pendant trois semaines. Ignorant les différences de poids des chaussures (les chercheurs ont insisté pour mettre et enlever les chaussures pour les sujets d'essai), les coureurs ont couru environ 1 pour cent plus lentement pour chaque 100 grammes de plomb ajouté aux chaussures dans la course de 3000 mètres.Later, the runners ran 3,000-meter (about 2-mile) time trials on a CU Boulder indoor track in each of the three shoe pairs once a week for three weeks. Unaware of the differences in shoe weight (the researchers insisted on putting on and taking off the shoes for the test subjects), the runners ran roughly 1 percent slower for each 100 grams of lead added to the shoes in the 3,000-meter race. 
"Pour moi, en tant que coureur et scientifique, la partie la plus intéressante de cette étude est que nos données montrent que les changements que nous pouvons mesurer de façon fiable dans le laboratoire se traduisent par des changements similaires dans la performance en cours d'exécution", a déclaré Woulder Hoogkamer , qui a dirigé l'étude."For me, both as a runner and as a scientist, the most interesting part of this study is that our data show that changes we can reliably measure in the lab translate to similar changes in running performance," said CU Boulder postdoctoral researcher Wouter Hoogkamer, who led the study. 
"Nos résultats indiquent que pour évaluer les effets des changements d'équipement ou de technique, les athlètes n'ont pas besoin d'exécuter plusieurs courses à l'intensité maximale - nous pouvons prédire la performance basée sur quelques bouffées de cinq minutes d'effort de course à une intensité sous-maximale, en laboratoire sur un tapis roulant, "a déclaré Hoogkamer."Our results indicate that to evaluate the effects of equipment or technique changes, athletes don't need to run several races at maximum intensity -- we can predict performance based on just a few five-minute bouts of less-than-maximum running effort in the lab on a treadmill," Hoogkamer said.

Un article sur le sujet a été publié en ligne dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise, le magazine phare de l'American College of Sports Medicine. D'autres co-auteurs incluent Shalaya Kipp de CU Boulder (ancien CU Boulder All-American et coureur olympique de steeple) et Barry Spiering du Nike Sport Research Lab. Nike Inc. a financé l'étude, et Kram est un consultant payé pour Nike.A paper on the subject was published online in the journal Medicine & Science in Sports & Exercise, the flagship journal of the American College of Sports Medicine. Other co-authors include CU Boulder graduate student Shalaya Kipp (a former CU Boulder All-American and Olympian in the steeplechase) and Barry Spiering of the Nike Sport Research Lab. Nike Inc. funded the study, and Kram is a paid consultant for Nike. 
«Dans la classe d'exercice physiologique, j'ai appris la théorie classique selon laquelle la consommation d'oxygène détermine la performance d'endurance», a déclaré Kipp. "C'est cool de pouvoir montrer que la théorie est vraiment juste dans le laboratoire et sur la piste.""In exercise physiology class, I learned the classic theory that oxygen delivery determines endurance performance," said Kipp. "It's cool to be able to show that the theory actually holds true in the lab and on the track."
Une implication intéressante, disent les chercheurs, est que les coureurs de marathon d'élite portant des chaussures 100 grammes plus légères que la normale pourraient potentiellement courir environ 57 secondes plus rapidement. Le record du monde actuel masculin est 2:02:57, fixé par Dennis Kimetto du Kenya en 2014 tout en portant des chaussures qui pesait environ 230 grammes - un peu plus de huit onces.One interesting implication, said the researchers, is that elite marathon runners wearing shoes 100 grams lighter than normal could potentially run about 57 seconds faster. The current men's world record is 2:02:57, set by Dennis Kimetto of Kenya in 2014 while wearing shoes that weighed about 230 grams -- just over eight ounces.
Cependant, lorsque la masse de la chaussure est réduite, en compromettant l'amortissement, par exemple, cela ne signifie pas que vous allez courir plus vite, a déclaré Hoogkamer. Des études antérieures dans le laboratoire de Kram ont montré que l'amortissement approprié réduit également le coût énergétique de la course. Ainsi, lors de la sélection des chaussures, soyez conscient de ce compromis entre la masse de la chaussure et le rembourrage.
However, when shoe mass is reduced, by compromising cushioning for example, it doesn't mean you will run faster, said Hoogkamer. Prior studies in Kram's lab have shown that proper cushioning also reduces the energetic cost of running. So when selecting footwear, be aware of this trade-off between shoe mass and cushioning.

"Plus léger n'est pas toujours meilleur", a déclaré Hoogkamer.
"Lighter is not always better," said Hoogkamer.