Différents `` cocktails '' d'activité physique ont des avantages similaires pour la santé

Une nouvelle étude de l'Université Columbia et d'une équipe internationale de chercheurs identifie de multiples façons d'obtenir les mêmes bienfaits pour la santé grâce à l'exercice, à condition que le «cocktail» d'exercice inclue beaucoup d'activité physique légère. «Depuis des décennies, nous disons aux gens que la façon de rester en bonne santé consiste à faire au moins 30 minutes d’exercice cinq jours par semaine», déclare Keith Diaz, PhD, professeur adjoint de médecine comportementale et directeur du laboratoire d’analyse d’effort à le Center for Behavioral Cardiovascular Health du Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons. «Mais même si vous êtes l’un des rares adultes à pouvoir suivre ce conseil, 30 minutes ne représentent que 2% de votre journée entière», déclare Diaz.
«Est-il vraiment possible que nos habitudes d'activité pour seulement 2% de la journée soient tout ce qui compte en matière de santé?»
Diaz explique que la recommandation sur la quantité d'exercice à faire peut être insuffisante en fonction de la façon dont les individus passent le reste de leur journée d'éveil. Les études précédentes avaient tendance à examiner l'impact d'un type d'activité ou d'un autre de manière isolée. Mais chaque activité a des effets nocifs ou bénéfiques sur la santé. "Ce que nous ne savons pas, c'est la meilleure combinaison, ou cocktail, d'ingrédients nécessaires pour prolonger la vie", dit Diaz. Ce n'est que grâce à de récents moniteurs d'activité bon marché et faciles à utiliser, qui peuvent être portés par les participants à l'étude tout au long de la journée, que les chercheurs ont pu répondre à la question.

Avec les données de six études portant sur plus de 130000 adultes au Royaume-Uni, aux États-Unis et en Suède, les auteurs ont utilisé une technique appelée analyse compositionnelle pour déterminer comment différentes combinaisons d'activités - y compris l'exercice modéré à vigoureux la marche, la course ou d'autres activités qui augmentent la fréquence cardiaque), une activité physique légère (comme les travaux ménagers ou la marche occasionnelle) et un comportement sédentaire - affectent la mortalité. 

Voici les principaux points à retenir: 

- Les avantages de 30 minutes d'exercice modéré à vigoureux dépendent de la façon dont vous passez le reste de la journée.
Bien que la recommandation actuelle de 30 minutes par jour d'activité physique modérée à vigoureuse réduise les risques de décès prématuré jusqu'à 80% pour certains - ceux qui sont restés assis moins de 7 heures - elle n'a pas réduit le risque de mortalité pour des personnes très sédentaires (plus de 11 à 12 heures par jour), ont découvert les chercheurs. «En d'autres termes, ce n'est pas aussi simple que de cocher cette case« exercice »sur votre liste de choses à faire», dit Diaz. "Un profil de mouvement sain nécessite plus de 30 minutes d'exercice quotidien. Se déplacer et ne pas rester sédentaire toute la journée est également important." "Faire 30 minutes d'activité physique par jour, ou 150 minutes par semaine, est ce qui est actuellement recommandé, mais vous avez toujours le potentiel d'annuler tout ce bon travail si vous restez assis trop longtemps", déclare Sébastien Chastin, PhD, professeur de comportement de santé dynamique à l'Université calédonienne de Glasgow en Écosse et auteur principal de l'étude.

- Une activité physique légère est plus importante que vous ne le pensez. La recherche a révélé que les personnes qui n'ont passé que quelques minutes à pratiquer une activité physique modérée à vigoureuse réduisaient leur risque de décès prématuré de 30% tant qu'elles passaient également six heures à pratiquer une activité physique légère. «Peut-être que vous êtes un parent avec de jeunes enfants et que vous ne pouvez tout simplement pas aller au gymnase pour faire de l'exercice», dit Diaz. "Mais vous pouvez toujours avoir un profil de mouvement sain tant que vous vous déplacez beaucoup tout au long de la journée pendant que vous vous occupez de vos activités quotidiennes."
S'asseoir n'est pas aussi mauvais pour la santé que fumer, mais c'est toujours mauvais, dit Diaz.
«Bien qu'il y aura toujours du temps à passer assis dans nos vies, comme pour la plupart des choses dans la vie, il s'agit de s'asseoir avec modération. La clé est de trouver le bon équilibre entre le temps sédentaire et l'activité physique.
Une formule cocktail de 3 à 1 est préférable.
Les chercheurs ont découvert que trois minutes d'activité modérée à vigoureuse ou 12 minutes d'activité légère par heure de séance étaient optimales pour améliorer la santé et réduire le risque de décès prématuré. 

 «Notre nouvelle formule atteint le bon équilibre entre l'exercice modéré à vigoureux et la position assise pour aider les gens à mener une vie plus longue et plus saine», déclare Chastin. "Les heures restantes devraient être consacrées autant que possible à se déplacer et à passer une bonne nuit de sommeil.
"En utilisant cette formule de base, l'étude a révélé que de multiples combinaisons d'activités réduisaient le risque de décès prématuré de 30%:

• 5 minutes d'exercice, 4 heures d'activité physique légère et 11 heures de station assise
  
• 13 minutes d'exercice,5,5 heures d'activité physique légère et 10,3 heures de station assise
• 3 minutes d'exercice,6 heures d'activité physique légère et 9,7 heures de station assise

Bien que les chercheurs aient constaté que remplacer le temps sédentaire par seulement deux minutes d'exercice modéré à vigoureux est plus efficace que de le remplacer par une activité physique légère - deux minutes d'exercice modéré à vigoureux équivalent à 4à 12 minutes d'exercice d'activité légère - les deux ont de la valeur.

«C'est une bonne nouvelle pour les personnes qui n'ont peut-être pas le temps, la capacité ou le désir de faire de l'exercice dans un cadre précis », dit Diaz. "Ils peuvent bénéficier de bienfaits pour la santé grâce à beaucoup d'activité physique légère et juste un peu d'activité modérée à vigoureuse."

«Notre étude montre qu'il n'y a pas d'approche universelle de l'activité physique et que nous pouvons choisir celles que nous aimons le plus», dit Diaz. "Il peut être plus important de mélanger un cocktail de mouvement qui comprend une bonne dose d'exercice et une activité légère pour remplacer la position assise."

Different physical activity 'cocktails' have similar health benefits

Date: May 19, 2021

Source: Columbia University Irving Medical Center

Summary: A new study describes multiple ways to achieve the same health benefits from exercise -- as long as your exercise 'cocktail' includes plenty of light physical activity.

Share:

FULL STORY

---

A new study from Columbia University and an international team of researchers identifies multiple ways to achieve the same health benefits from exercise -- as long as the exercise "cocktail" includes plenty of light physical activity.

"For decades, we've been telling people that the way to stay healthy is to get at least 30 minutes of exercise five days a week," says Keith Diaz, PhD, assistant professor of behavioral medicine and director of the exercise testing laboratory at the Center for Behavioral Cardiovascular Health at Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons.

"But even if you're one of the few adults who can stick to this advice, 30 minutes represents just 2% of your entire day," says Diaz. "Is it really possible that our activity habits for just 2% of the day is all that matters when it comes to health?"

Diaz says that the recommendation about how much exercise to do may be insufficient depending on how individuals spend the rest of their waking day.

Previous studies tended to look at the impact of one type of activity or another in isolation. But each activity has either harmful or beneficial effects on health. "What we don't know is the best combination, or cocktail, of ingredients needed to prolong life," Diaz says.

Only through recent cheap and easy-to-use activity monitors, which can be worn by study participants throughout the day, have researchers been able to address the question.

With data from six studies that included more than 130,000 adults in the United Kingdom, United States, and Sweden, the authors used a technique called compositional analysis to determine how different combinations of activities -- including moderate-to-vigorous exercise (such as brisk walking, running, or other activities that increase heart rate), light physical activity (such as housework or casual walking), and sedentary behavior -- affect mortality.

Here are the main take-aways:

The benefits of 30 minutes of moderate-to-vigorous exercise depends on how you spend the rest of the day.

Although the current recommendation of 30 minutes per day of moderate-to-vigorous physical activity reduced the odds of an earlier death by up to 80% for some -- those who sat for less than 7 hours -- it did not reduce mortality risk for individuals who were very sedentary (over 11 to 12 hours per day), the researchers found.

"In other words, it is not as simple as checking off that 'exercise' box on your to-do list," says Diaz. "A healthy movement profile requires more than 30 minutes of daily exercise. Moving around and not remaining sedentary all day also matters."

"Getting 30 minutes of physical activity per day, or 150 minutes per week, is what's currently recommended, but you still have the potential to undo all that good work if you sit too long," says Sebastien Chastin, PhD, professor of health behaviour dynamics at Glasgow Caledonian University in Scotland and lead author of the study.

Light physical activity is more important than you think.

The research found that people who spent just a few minutes engaging in moderate-to-vigorous physical activity lowered their risk of early death by 30% as long as they also spent six hours engaging in light physical activity.

"Perhaps you're a parent with young kids and you simply can't get to the gym to exercise," Diaz says. "But you can still have a healthy movement profile as long as you move around a lot throughout the day as you tend to your everyday activities."

Sitting isn't as bad for your health as smoking, but it's still bad, Diaz says. "While there will always be sitting in our lives, as with most things in life, it's about sitting in moderation. The key is to find the right balance of sedentary time and physical activity."

A cocktail formula of 3 to 1 is best.

The researchers found that getting three minutes of moderate-to-vigorous activity or 12 minutes of light activity per hour of sitting was optimal for improving health and reducing the risk of early death.

"Our new formula gets at the right balance between moderate-to-vigorous exercise and sitting to help people lead a longer, healthier life," says Chastin. "The leftover hours should be spent moving around as much as possible and getting a good night's sleep."

Using this basic formula, the study found that multiple combinations of activities reduced the risk of early death by 30%:

• 55 minutes of exercise, 4 hours of light physical activity, and 11 hours of sitting
• 13 minutes of exercise, 5.5 hours of light physical activity, and 10.3 hours of sitting
• 3 minutes of exercise, 6 hours of light physical activity, and 9.7 hours of sitting

Although the researchers found that replacing sedentary time with just two minutes of moderate-to-vigorous exercise is more efficient than replacing it with light physical activity -- two minutes of moderate-to-vigorous exercise is equivalent to four to 12 minutes of light physical activity -- both have value.

"This is good news for people who may not have the time, ability, or desire to engage in formal exercise," Diaz says. "They can get health benefits from a lot of light physical activity and just a little moderate-to-vigorous activity."

"Our study shows that there is no one-size-fits-all approach to physical activity, and we get to choose which ones we like best," Diaz says. "It may be more important to mix a movement cocktail that includes a healthy dose of exercise and light activity to take the place of sitting."

---

Activité physique, comportement sédentaire et leurs corrélations chez les enfants avec un diagnostic de trouble du spectre de l'autisme: une revue systématique

Aperçu: G.M.

Le trouble du spectre autistique affecte jusqu'à 2,5% des enfants et est associé à des résultats néfastes pour la santé (par exemple, l'obésité). Les faibles niveaux d'activité physique et les niveaux élevés de comportements sédentaires peuvent contribuer à des résultats néfastes pour la santé. Pour examiner systématiquement la prévalence et les corrélats de l'activité physique et des comportements sédentaires chez les enfants avec un diagnostic de trouble du spectre de l'autisme, les bases de données électroniques (PsycINFO, SPORTDiscus, EMBASE, Medline) ont été recherchées des débuts à novembre 2015.  

Parmi les 35 études incluses, 15 prédominent la prévalence de l'activité physique, 10 rapports liés à l'activité physique, 18 ont déclaré une prévalence du comportement sédentaire et 10 rapports de comportement sédentaire corrélés. Les estimations de l'activité physique des enfants (34-166 minutes / jour, moyenne de 86 minutes / jour) et le comportement sédentaire (126-558 min / jour en temps d'écran, moyenne de 271 minutes / jour, 428-750 minutes / jour dans le comportement sédentaire total, Moyenne de 479 minutes / jour) ont varié selon les études. 

L'âge était constamment associé inversement, et le sexe était inconséquemment associé à l'activité physique. L'âge et le sexe étaient associés de manière incohérente au comportement sédentaire. La taille des échantillons était faible. Tous sauf une des études ont été classés comme ayant un risque élevé de biais.

Peu de corrélats ont été signalés dans des études suffisantes pour fournir des estimations globales des associations. Les corrélations potentielles dans l'environnement physique demeurent largement non examinées. Cette revue met en évidence des niveaux variables d'activité physique et de comportement sédentaire chez les enfantsavec un diagnostic de trouble du spectre de l'autisme. Des recherches sont nécessaires pour identifier systématiquement les corrélats de ces comportements. Il existe un besoin critique d'interventions pour soutenir des niveaux sains de ces comportements.  

 

Cliquer ICI pour accéder à l'intégralité de l'article en anglais

 

PLoS One. 2017 Feb 28;12(2):e0172482. doi: 10.1371/journal.pone.0172482. eCollection 2017.

Physical activity, sedentary behavior and their correlates in children with Autism Spectrum Disorder: A systematic review

Jones RA^1,2, Downing K¹, Rinehart NJ³, Barnett LM⁴, May T^3,5,6, McGillivray JA³, Papadopoulos NV³, Skouteris H⁷, Timperio A¹, Hinkley T¹.

Author information

1

Deakin University, Institute for Physical Activity and Nutrition, School of Exercise and Nutrition Sciences, Geelong, Victoria, Australia.

2

Early Start Research Institute, Faculty of Social Sciences, University of Wollongong, Wollongong, New South Wales, Australia.

3

Deakin University, Deakin Child Study Centre, School of Psychology, Burwood, Victoria, Australia.

4

Deakin University, School of Health and Social Development, Burwood, Victoria, Australia.

5

University of Melbourne, Department of Paediatrics, Parkville, Victoria, Australia.

6

Murdoch Childrens Research Institute, Parkville, Victoria, Australia.

7

Deakin University, Centre of Social and Early Emotional Development, School of Psychology, Burwood, Victoria, Australia.

Abstract

Autism Spectrum Disorder affects up to 2.5% of children and is associated with harmful health outcomes (e.g. obesity). Low levels of physical activity and high levels of sedentary behaviors may contribute to harmful health outcomes. To systematically review the prevalence and correlates of physical activity and sedentary behaviors in children with Autism Spectrum Disorder, electronic databases (PsycINFO, SPORTDiscus, EMBASE, Medline) were searched from inception to November 2015. The review was registered with PROSPERO (CRD42014013849). Peer-reviewed, English language studies were included. Two reviewers screened potentially relevant articles. Outcomes of interest were physical activity and sedentary behaviour levels and their potential correlates. Data were collected and analysed in 2015. Of 35 included studies, 15 reported physical activity prevalence, 10 reported physical activity correlates, 18 reported sedentary behavior prevalence, and 10 reported sedentary behavior correlates. Estimates of children's physical activity (34-166 mins/day, average 86 mins/day) and sedentary behavior (126-558 mins/day in screen time, average 271 mins/day; 428-750 mins/day in total sedentary behavior, average 479 mins/day) varied across studies. Age was consistently inversely associated, and sex inconsistently associated with physical activity. Age and sex were inconsistently associated with sedentary behavior. Sample sizes were small. All but one of the studies were classified as having high risk of bias. Few correlates have been reported in sufficient studies to provide overall estimates of associations. Potential correlates in the physical environment remain largely unexamined. This review highlights varying levels of physical activity and sedentary behavior in children with Autism Spectrum Disorder. Research is needed to consistently identify the correlates of these behaviors. There is a critical need for interventions to support healthy levels of these behaviors.

PMID: 28245224

PMCID: PMC5330469

DOI: 10.1371/journal.pone.0172482

Niveaux d'activité physique, fréquence et type chez les adolescents avec et sans trouble du spectre autistique

Aperçu: G.M.

Nous avons comparé le temps consacré à l'activité physique modérée et vigoureuse (MVPA), le type et la fréquence de participation aux activités physiques chez les adolescents avec un diagnostic de TSA (n = 35) et les adolescents en développement (TD) typique (n = 60). Les accéléromètres ont mesuré la MVPA et les participants ont été interviewés au sujet de l'engagement dans les activités physiques. Les adolescents avec un diagnostic de TSAont passé moins de temps dans la MVPA par rapport aux adolescents TD (29 min / jour contre 50 min / jour, p <0,001) et moins ont respecté les recommandations sur l'activité physique pour les Américains (14 contre 29%, p> 0,05). Chez les adolescents de moins de 16 ans, ceux avec un diagnostic de TSA ont participé à moins d'activités que les adolescents TD (5,3 contre 7,1 activités, p <0,03). La marche / randonnée et les jeux vidéo actifs faisaient partie des principales activités pour les deux groupes. 

Les résultats confirment la nécessité d'interventions répondant aux besoins des jeunes avec un diagnostic de TSA.

J Autism Dev Disord. 2017 Mar;47(3):785-794. doi: 10.1007/s10803-016-3001-4.

Physical Activity Levels, Frequency, and Type Among Adolescents with and Without Autism Spectrum Disorder

Stanish HI¹, Curtin C², Must A³, Phillips S³, Maslin M², Bandini LG^2,4.

Author information

1

Department of Exercise and Health Sciences, University of Massachusetts Boston, 100 Morrissey Blvd., Boston, MA, 02125, USA. heidi.stanish@umb.edu

2

Eunice Kennedy Shriver Center, University of Massachusetts Medical School, Worcester, MA, 01655, USA.

3

Department of Public Health and Community Medicine, Tufts University School of Medicine, Boston, MA, 02111, USA.

4

Department of Health Sciences, Boston University, Boston, MA, 02215, USA.

Abstract

We compared time spent in moderate and vigorous physical activity (MVPA), type, and frequency of participation in physical activities between adolescents with ASD (n = 35) and typically developing (TD) adolescents (n = 60). Accelerometers measured MVPA and participants were interviewed about engagement in physical activities. Adolescents with ASD spent less time in MVPA compared to TD adolescents (29 min/day vs. 50 min/day, p < 0.001) and fewer met the Physical Activity Guidelines for Americans (14 vs. 29%, p > 0.05). Among adolescents <16 years old, those with ASD participated in fewer activities than TD adolescents (5.3 vs. 7.1 activities, p < 0.03). Walking/hiking and active video gaming were among the top activities for both groups. Findings support the need for interventions that meet the needs of youth with ASD.

PMID: 28066867

DOI: 10.1007/s10803-016-3001-4

Participation à l'Activité physique des enfants handicapés: Une revue systématique des approches conceptuelles et méthodologiques dans la recherche en santé

Traduction: G.M.

Traduction: G.M.

Front Public Health. 2016 Sep 5;4:187. doi: 10.3389/fpubh.2016.00187. eCollection 2016.

Physical Activity Participation of Disabled Children: A Systematic Review of Conceptual and Methodological Approaches in Health Research

Ross SM¹, Bogart KR², Logan SW¹, Case L³, Fine J¹, Thompson H².

Author information

• ¹Social Mobility Lab, College of Public Health and Human Sciences, Oregon State University , Corvallis, OR , USA.
• ²Disability and Social Interaction Lab, School of Psychological Science, Oregon State University , Corvallis, OR , USA.
• ³College of Communication and Education, Chico State Autism Clinic, California State University , Chico, CA , USA.

Abstract

La participation à l'activité physique (AP) est largement reconnue comme une composante essentielle de la santé et du développement pour les enfants handicapés et non handicapés. La littérature émergente reflète un changement de paradigme dans la conceptualisation de l'AP de l'enfance  en tant que construction multi-dimensionnelle, englobant les aspects de la performance physique, et l'engagement autoévalué. Cependant, l'ambiguïté demeure autour de la façon dont la participation en tant que construction de santé est intégré dans la recherche en AP. L'objectif principal de la présente mini-revue est d'examiner de façon critique les approches conceptuelles et méthodologiques actuelles pour évaluer la participation à l'AP chez les enfants handicapés. Nous avons effectué une revue systématique de la littérature contemporaine (publiée entre 2000 et 2016). Dix-sept articles ont rencontré les critères d'inclusion, et leur approche de la recherche a été classée dans le cadre de guidage, la définition de la construction clé, et mesures utilisées. Le cadre directeur principal était la classification internationale du fonctionnement, du handicap et de la santé. Une définition explicite de participation à l'AP était absente de toutes les études. Huit études (47%) opérationnalisées l'AP et la participation en tant que constructions indépendantes. Les mesures comprenaient des aspects traditionnels basés sur la performance de l'AP (fréquence, durée et intensité), et des mesures de participation alternatives (perception subjective de la participation, l'inclusion, ou la jouissance). Environ 64% des articles inclus ont été publiés au cours des 2 dernières années (2014-2016) indiquant un intérêt croissant pour la question de la participation à l'AP. En s'inspirant d'une analyse plus large de la participation dans la littérature, nous proposons une définition opératoire de la participation à l'AP en ce qui concerne les comportements actifs, associés à la santé . Une description plus détaillée des approches alternatives pour encadrer et mesurer la participation à l'AP est offerte pour soutenir l'évaluation efficace de l'état de santé chez les enfants handicapés.
Physical activity (PA) participation is widely recognized as a critical component of health and development for disabled and non-disabled children. Emergent literature reflects a paradigm shift in the conceptualization of childhood PA as a multi-dimensional construct, encompassing aspects of physical performance, and self-perceived engagement. However, ambiguity remains around how participation as a health construct is integrated into PA research. The primary objective of the present mini-review is to critically examine current conceptual and methodological approaches to evaluating PA participation among disabled children. We conducted a systematic review of contemporary literature (published between 2000 and 2016). Seventeen articles met inclusion criteria, and their research approach was classified into guiding framework, definition of the key construct, and measurement used. The primary guiding framework was the international classification of functioning, disability and health. An explicit definition of PA participation was absent from all studies. Eight studies (47%) operationalized PA and participation as independent constructs. Measurements included traditional performance-based aspects of PA (frequency, duration, and intensity), and alternative participation measures (subjective perception of involvement, inclusion, or enjoyment). Approximately 64% of included articles were published in the past 2 years (2014-2016) indicating a rising interest in the topic of PA participation. Drawing from the broader discussion of participation in the literature, we offer a working definition of PA participation as it pertains to active, health-associated behaviors. Further description of alternative approaches to framing and measuring PA participation are offered to support effective assessment of health status among disabled children.

PMID: 27656639

DOI: 10.3389/fpubh.2016.00187

Promouvoir l'activité physique et sportive pour tous et totu au long de la vie

Télécharger ici pour télécharger le Rapport sur la promotion des activités physiques et sportives à l'école et en dehors de l'école
Cliquer ici pour télécharger la synthèse du Rapport sur la promotion des activités physiques et sport à l'école et en dehors de l'école

Niveau d'activité physique habituel chez les enfants et les adolescents de la région de Murcie (Espagne).

Traduction: G.M.

Springerplus. 2016 Mar 31;5:386.

Level of habitual physical activity in children and adolescents from the Region of Murcia (Spain)

López Sánchez GF¹, González Víllora S², Díaz Suárez A¹.

Author information

• ¹Faculty of Sports Sciences, University of Murcia, Murcia, Spain.
• ²Teacher Training Faculty of Cuenca, University of Castilla-la Mancha, Cuenca, Spain.

Abstract

The level of physical activity of people is a very important issue internationally. The aim of this study was to analyze the level of habitual physical activity in children and adolescents from the Region of Murcia (Spain). With this purpose, the questionnaire Physician-based Assessment and Counseling for Exercise (PACE) was administered to 1055 children and adolescents (532 males and 523 females), aged between 3 and 18 years. The results showed that the sample studied does not do enough physical activity, according to the recommendations of the World Health Organization, as they do at least 60 min of physical activity only an average of 3.29 days/week (SD = 1.84). Besides, 77 % of the schoolchildren studied is inactive according to the classification of PACE questionnaire. According to sex, there are more active boys (31.2 %) than active girls (14.9 %) and, on average, boys do more physical activity than girls, almost a day more per week.
Le niveau d'activité physique des personnes est une question très importante à l'échelle internationale. Le but de cette étude était d'analyser le niveau d'activité physique habituelle chez les enfants et les adolescents de la région de Murcie (Espagne). Dans ce but, le questionnaire Evaluation des médecins et conseils pour l'exercice (APCE) a été administré à 1055 enfants et adolescents (532 garçons et 523 filles), âgés de 3 et 18 ans. Les résultats ont montré que l'échantillon étudié ne pas faire suffisamment d'activité physique, selon les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé, puisqu'ils font au moins 60 minutes d'activité physique seulement en moyenne 3,29 jours / semaine (SD = 1,84). En outre, 77% des élèves étudiés sont inactifs selon la classification du questionnaire APCE . Par rapport au sexe, il y a plus de garçons actifs (31,2%) que de filles actives (14,9%) et, en moyenne, les garçons font plus d'activité physique que les filles, presque une journée de plus par semaine.

PMID: 27047712

Nutrition et style de vie chez les adolescents européens: l'étude HELENA (le mode de vie sain en Europe par la nutrition à l'adolescence)

Traduction: G.M.

Accès à l'intégralité de l'article en anglais

Accès à l'intégralité en anglais de la première recherche HELENA

Adv Nutr. 2014 Sep;5(5):615S-623S.

Nutrition and lifestyle in european adolescents: the HELENA (Healthy Lifestyle in Europe by Nutrition in Adolescence) study

Moreno LA, Gottrand F, Huybrechts I, Ruiz JR, González-Gross M, DeHenauw S; HELENA Study Group.

Collaborators (226)

Moreno LA, Gottrand F, De Henauw S, González-Gross M, Gilbert C, Kafatos A, Moreno LA, Libersa C, De Henauw S, Sánchez J, Gottrand F, Kersting M, Sjöstrom M, Molnár D, Dallongeville J, Gilbert C, Hall G, Maes L, Scalfi L, Meléndez P, Moreno LA, Fleta J, Casajús JA, Rodríguez G, Tomás C, Mesana MI, Vicente-Rodríguez G, Villarroya A, Gil CM, Ara I, Revenga J, Lachen C, Alvira JF, Bueno G, Lázaro A, Bueno O, León JF, Garagorri JM, Bueno M, Iglesia I, Velasco P, Bel S, Marcos A, Wärnberg J, Nova E, Gómez S, Díaz EL, Romeo J, Veses A, Puertollano MA, Zapatera B, Pozo T, Beghin L, Libersa C, Gottrand F, Iliescu C, Von Berlepsch J, Kersting M, Sichert-Hellert W, Koeppen E, Molnar D, Erhardt E, Csernus K, Török K, Bokor S, Angster, Nagy E, Kovács O, Répasi J, Kafatos A, Codrington C, Plada M, Papadaki A, Sarri K, Viskadourou A, Hatzis C, Kiriakakis M, Tsibinos G, Vardavas C, Sbokos M, Protoyeraki E, Fasoulaki M, Stehle P, Pietrzik K, Breidenassel C, Spinneker A, Al-Tahan J, Segoviano M, Berchtold A, Bierschbach C, Blatzheim E, Schuch A, Pickert P, Castillo Garzón MJ, Sáinz ÁG, Francisco, Porcel B, Ruiz JR, Artero EG, Romero VE, Pavón DJ, Sánchez Muñoz C, Soto V, Chillón P, Heredia JM, Aparicio V, Baena P, Cardia CM, Carbonell A, Arcella D, Catasta G, Censi L, Ciarapica D, Ferrari M, Le Donne C, Leclerq C, Magrì L, Maiani G, Piccinelli R, Polito A, Spada R, Toti E, Scalfi L, Vitaglione P, Montagnese C, De Bourdeaudhuij I, De Henauw S, De Vriendt T, Maes L, Matthys C, Vereecken C, de Maeyer M, Ottevaere C, Huybrechts I, Widhalm K, Phillipp K, Dietrich S, Kubelka B, Boriss-Riedl M, Manios Y, Grammatikaki E, Bouloubasi Z, Cook TL, Eleutheriou S, Consta O, Moschonis G, Katsaroli I, Kraniou G, Papoutsou S, Keke D, Petraki I, Bellou E, Tanagra S, Kallianoti K, Argyropoulou D, Kondaki K, Tsikrika S, Karaiskos C, Dallongeville PJ, Meirhaeghe A, Sjöstrom M, Bergman P, Hagströmer M, Hallström L, Hallberg M, Poortvliet E, Wärnberg J, Rizzo N, Beckman L, Wennlöf AH, Patterson E, Kwak L, Cernerud L, Tillgren P, Sörensen S, Sánchez-Molero J, Picó E, Navarro M, Viadel B, Carreres JE, Merino G, Sanjuán R, Lorente M, Sánchez MJ, Castelló S, Gilbert C, Thomas S, Allchurch E, Burguess P, Hall G, Astrom A, Sverkén A, Broberg A, Masson A, Lehoux C, Brabant P, Pate P, Fontaine L, Sebok A, Kuti T, Hegyi A, Maldonado C, Llorente A, Serrano C, García E, von Fircks H, Hallberg ML, Messerer M, Larsson M, Fredriksson H, Adamsson V, Börjesson I, Fernández L, Smillie L, Wills J, González-Gross M, Meléndez A, Benito PJ, Calderón J, Jiménez-Pavón D, Valtueña J, Navarro P, Urzanqui A, Albers U, Pedrero R, Lorente JJ.

Abstract

Adolescence is a critical period, because major physical and psychologic changes occur during a very short period of time. Changes in dietary habits may induce different types of nutritional disorders and are likely to track into adulthood. 
L'adolescence est une période critique, parce que d'importants changements physiques et psychologiques se produisent pendant une très courte période de temps. Les changements dans les habitudes alimentaires peuvent induire différents types de troubles nutritionnels et sont susceptibles d'être poursuivis à l'âge adulte.
The aim of this review is to describe the key findings related to nutritional status in European adolescents participating in the HELENA (Healthy Lifestyle in Europe by Nutrition in Adolescence) study. We performed a cross-sectional study in 3528 (1845 females) adolescents aged 12.5–17.5 y. 
Le but de cette revue est de décrire les principales conclusions relatives à l'état nutritionnel chez les adolescents européens participant à l'étude HELENA (mode de vie sain en Europe en nutrition à l'adolescence). Nous avons effectué une étude transversale chez 3528 adolescents (1845 femmes) âgés de 12,5 à 17,5 ans. 

Birth weight was negatively associated with abdominal fat mass in adolescents and serum leptin concentrations (in female adolescents), providing additional evidence for a programming effect of birth weight on energy homeostasis control. Breakfast consumption was associated with lower body fat content and healthier cardiovascular profile. Adolescents eat half of the recommended amount of fruit and vegetables and less than two-thirds of the recommended amount of milk and milk products but consume more meat and meat products, fats, and sweets than recommended. For beverage consumption, sugar-sweetened beverages, sweetened milk, low-fat milk, and fruit juice provided the highest amount of energy. Although the intakes of saturated fatty acids (FAs) and salt were high, the intake of polyunsaturated FAs was low. 
Le poids de naissance était associé négativement à la masse de graisse abdominale chez les adolescents et les concentrations sériques de leptine (chez les adolescentes), constituent une preuve supplémentaire pour un effet de programmation de poids à la naissance sur le contrôle de l'homéostasie énergétique. La consommation du petit-déjeuner a été associée à une plus faible teneur en matières grasses du corps et un profil cardiovasculaire sain. Les adolescents mangent la moitié de la quantité recommandée de fruits et légumes et moins de deux tiers de la quantité recommandée de lait et produits laitiers mais consomment plus de viande et de produits carnés, des graisses et des sucreries que recommandées. Pour la consommation de boisson, les boissons sucrées, du  lait sucré, du lait faible en gras, du jus de fruits fournissent la quantité la plus importante d'énergie. Bien que les apports en acides gras saturés (SAF) et le sel étaient élevés, la consommation de gras polyinsaturés AF était faible. 

Adolescents spent, on average, 9 h/d of their waking time (66–71% and 70–73% of the registered time in boys and girls, respectively) in sedentary activities. Factors associated with adolescents’ sedentary behavior included the following: 1) age; 2) media availability in the bedroom; 3) sleeping time; 4) breakfast consumption; and 5) season. Sedentary time was also associated with cardiovascular risk factors and bone mineral content. In European adolescents, deficient concentrations were identified for plasma folate (15%), vitamin D (15%), pyridoxal 5′-phosphate (5%), β-carotene (25%), and vitamin E (5%). 
Les adolescents ont passé, en moyenne, 9 h / j de leur temps d'éveil (66-71% et 70-73% du temps enregistré chez les garçons et les filles, respectivement) à des activités sédentaires. Les facteurs associés à un comportement sédentaire des adolescents étaient les suivants: 1) l'âge; 2) la disponibilité des médias dans la chambre; 3) le temps de sommeil; 4) la consommation de petit-déjeuner; et 5) la saison. Le temps sédentaire a également été associé à des facteurs de risque cardiovasculaire et à la teneur minérale des os. Chez les adolescents européens, les concentrations déficientes ont été identifiées pour le folate plasmatique (15%), la vitamine D (15%), le pyridoxal 5'-phosphate (5%), le β-carotène (25%), et la vitamine E (5%). 

Scientists and public health authorities should raise awareness of the importance of a healthy and sustainable lifestyle as a foundation of the health of the European population, now and in the future.
Les scientifiques et les autorités de santé publique devraient sensibiliser à l'importance d'un mode de vie sain et durable comme fondement de la santé de la population européenne, maintenant et dans l'avenir.

PMID: 25469407

Effet de l'exercice de faible intensité sur la santé physique et cognitive chez les personnes âgées: un examen systématique

Traduction: G.M.

Accès à l'intégralité de l'article en anglais 

Sports Med Open. 2015;1(1):37. Epub 2015 Oct 20.

Effect of Low-intensity Exercise on Physical and Cognitive Health in Older Adults: a Systematic Review

Tse AC¹, Wong TW², Lee PH³.

Author information

• ¹Department of Health and Physical Education, Hong Kong Institute of Education, Tai Po, Hong Kong, China.
• ²Institute of Human Performance, The University of Hong Kong, Pokfulam, Hong Kong, China.
• ³School of Nursing, Hong Kong Polytechnic University, Hunghum, Hong Kong, China.

Abstract

BACKGROUND:

It is well known that physical exercise is important to promote physical and cognitive health in older population. However, inconsistent research findings were shown regarding exercise intensity, particularly on whether low-intensity exercise (1.5 metabolic equivalent tasks (METs) to 3.0 METs) can improve physical and cognitive health of older adults. This systematic review aimed to fill this research gap. The objective of this study is to conduct a systematic review of the effectiveness of low-intensity exercise interventions on physical and cognitive health of older adults.
Il est bien connu que l'exercice physique est importante pour développer la santé physique et cognitive de la population plus âgée. Cependant, les résultats inconsistants  de recherche ont été présentés concernant l'intensité de l'exercice, en particulier sur l'opportunité de l'exercice de faible intensité (1,5 équivalents métaboliques (tâches MET) à 3,0 MET) peut améliorer la santé physique et cognitive des personnes âgées. Cette revue systématique visant à combler cette lacune de recherche. L'objectif de cette étude est de procéder à un examen systématique de l'efficacité des interventions d'exercice de faible intensité sur la santé physique et cognitive des personnes âgées.

METHODS:

Published research was identified in various databases including CINAHL, MEDLINE, PEDro, PubMed, Science Direct, SPORTDiscus, and Web of Science. Research studies published from January 01, 1994 to February 01, 2015 were selected for examination. Studies were included if they were published in an academic peer-reviewed journal, published in English, conducted as randomized controlled trial (RCT) or quasi-experimental studies with appropriate comparison groups, targeted participants aged 65 or above, and prescribed with low-intensity exercise in at least one study arm. Two reviewers independently extracted the data (study, design, participants, intervention, and results) and assessed the quality of the selected studies. Fifteen studies met the inclusion criteria. Quality index ranged from 15 to 18 mean = 18.3 with a full score of 28, indicating a moderate quality. Most of the outcomes reported in these studied were lower limb muscle strength (n = 9), balancing (n = 7), flexibility (n = 4), and depressive symptoms (n = 3).

RESULTS:

Out of the 15 selected studies, 11 reported improvement in flexibility, balancing, lower limb muscle strength, or depressive symptoms by low-intensity exercises.
Sur les 15 études sélectionnées, 11 ont rapporté une amélioration de la flexibilité, de l'équilibre, de la force musculaire des membres inférieurs ou des symptômes dépressifs par des exercices de faible intensité.

CONCLUSIONS:

The current literature suggests the effectiveness of low-intensity exercise on improved physical and cognitive health for older adults. It may be a desired intensity level in promoting health among older adults with better compliance, lower risk of injuries, and long-term sustainability.

La littérature actuelle suggère l'efficacité de l'exercice de faible intensité sur l'amélioration de la santé physique et cognitive pour les personnes âgées. Il peut être un niveau d'intensité recherché dans la promotion de la santé chez les personnes âgées avec une meilleure observance, moindre risque de blessures, et un maintien à long terme.

PMID: 26512340